“十步一杀”九品功法，就是纯粹的外功。
分为练法与剑术。
练法共十三招，从头到尾打上一遍，足以将全身上下每一块肌肉都锻炼到位。
不但能藉此锻炼肌体，提升力量，还能在此过程中，感悟每块肌肉的发力方式，渐渐将肌肉劲力整合一体，拧为一股。
若能练到一拳挥出，凭空打出脆响，就算是将劲力整合到位了。
当然，这并不代表就此完成了“十步一杀”的九品修行，只能算是刚刚入品而已。
还须得将剑招练至纯熟，将整合的劲力，完整传递到剑上，直到能用寻常铁剑，刺出击破铁甲的一剑，才算是完成了十步一杀的九品修行，可以开始八品修行了。
沈浪初学乍练，暂时还别想练剑。
能把一十三招练法拳术，丝毫不差地打上一趟，就已经非常不错了。
而这一点，九成的初学者都是无法做到的。能做到的少数人，都可以称作天赋不错。
沈浪有一阶的“敏捷强化”，肢体协调能力极强。
又凝炼了“精神种子”，强大的精神力，配合“敏捷强化”，相辅相成之下，能更进一步提升他对自己身体的掌控力。
脑子里还有近乎为他量身打造的功法详解，此时比照着脑海中的拳法图谱，以极强的身体掌控力、肢体协调能力，一板一眼地打起拳来，竟然真个丝毫不差地从第一招，一路打到了第十三招。
一趟拳法打完，饶是沈浪敏捷强化之后，体力提升不少，也仍然累出了满头大汗，只觉浑身上下，每一块肌肉，都在发热发胀。
这个时候，有条件的话，应该用秘制药膏涂抹全身，让肌肉吸收药力，快速修复肌肉创伤并加以强化。或者用秘制药浴泡澡，如此强化肌肉、增涨力气的效果更佳。
秘藉里边，当然有与“十步一杀”配套的秘制药膏熬制方法，以及药浴配方。
不过沈浪这会儿不是没条件么？
也就只能退而求其次，用秘藉中记载的推拿按摩手法，自己给自己按摩放松了。
他有敏捷强化，肢体灵活，身上也不存在够不着的地方。
虽然有些地方只是能将将够着，并不怎么容易发力，但也算是聊胜于无。
给自己按摩放松一番，待得肌肉发胀发热的感觉消失，沈浪便又从头打起了那十三招拳术练法。
就这么一趟又一趟，练完就自己按摩放松，休息好了就接着再练，不知不觉，小半天就过去了。
沈浪衣裳干了湿，湿了干，不知不觉，后背竟已隐隐结出一层灰白盐渍。体力大量消耗之下，肚子也饿得咕咕直叫。
瞧瞧日头，离中午还得好一阵子，不知道什么时候才能吃上午饭。
饿的慌的沈浪，实在没力气再练拳了，拖着疲惫的步伐走进屋里，随便找条毛巾擦了擦汗，就一头栽倒在床上沉沉睡去。
不知睡了多久，似乎只是刚刚合上眼？
沈浪就被一道轻柔的女声叫醒：
“公子，公子？”
迷迷糊糊坐起来，睁眼一瞧，就见早上给他送过早餐的婢女，小心翼翼地站在大敞着房门的卧室门口，探头往里边柔声呼唤着。
沈浪感觉身上肌肉有点痛，并且是浑身都痛。
但那痛楚又不算太严重，跟他穿越之前，偶尔大剂量运动过后，肌肉酸痛得几乎不敢乱动的感觉截然不同。
他心说这肯定是那按摩手法的功劳了。
不然以我一上午的运动量，这会儿一觉睡醒，负面状态应该更严重才是。
他又想，如果有秘制药膏、药浴的话，那肯定会不但不痛，反而状态爆好。
“等安顿下来，挣到钱了，就去买方子上的药材，炼药膏，熬药浴。”
心里琢磨着，他嘴上随口问道：“有事？”
那婢女低下头，小心翼翼地说道：
“公子，已是午时，该用饭了。”
“哦，吃饭了？太好了！”
干饭人沈浪顿时来了精神，麻利地跳下床，出了卧室，来到厅中，就见一张大方桌上，摆着一只大海碗，里面是堆得冒尖的白米饭。旁边还摆着一只小木桶，里面盛的也是白米饭。
但是菜的话就只有一小碟腌菜，一小碟不知道什么成分的酱料，外加一碗极清淡的蛋花汤。
“……”
看着那一堆碗白米饭，再瞧瞧那盛着饭的小木桶，又看看那可怜巴巴的三个小菜，沈浪不禁好一阵无语。
他现在是练武之人，得大块儿吃肉啊！
那婢女瞧着他的脸色，小声说道：
“公子恕罪。这会儿大人们都在忙，慕大人说，午饭用不着太丰盛，随便应付一下就是。等到了晚上，再给大人们准备大餐。”
“没必要这么小心，我又没怪你。”沈浪笑呵呵道：“再说了，我只是个吃闲饭的，可不是什么公子。昨天我可是被网在网子里拖进来的。多亏慕大人明察秋毫，证我清白，不然我都成阶下囚了。”
说着，他坐到椅子边，拿起筷子，就要埋头干饭。
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